Ешьте только лучшие продукты

. Опубликовано в Беременность

Ешьте только лучшие продукты

Качественная, максимально натуральная пища полезна вам и вашему малышу. Потребление высококачественных продуктов должно быть вашей целью на протяжении всей беременности, как и после нее.

Делая покупки, берите свежие продукты: сезонные фрукты и овощи и свежее, и дешевле. Всегда покупайте только хорошие фрукты и овощи; избегайте высохших и испорченных. Покупайте рыбу и мясо в надежных магазинах: не подвергайте себя риску получить через пииту какую-нибудь болезнь.

Если вы можете себе это позволить, покупайте продукты, не содержащие пестицидов и гормонов роста (присутствуют иногда в говядине и домашней птице), но удостоверьтесь, что данный органический продукт сертифицирован.

Проверяйте этикетки продуктов на содержание генетически модифицированных элементов. Пока не завершены исследования и официально не подтверждена безопасность таких продуктов, лучше избегать их во время беременности.

Замороженные овощи - хороший выбор, особенно не в сезон. Не покупайте консервы, кроме томатов и рыбы. Всегда читайте этикетки: чем ближе ингредиент к началу списка, тем выше его содержание в продукте.

Помните, что у сахара много названий, и он может встречаться в списке несколько раз. Многократно переработанные продукты, такие как белая мука и рафинированный сахар, потеряли все свои природные питательные вещества и не содержат ничего, кроме лишних калорий. Заменяйте их хлебом, кондитерскими изделиями из муки грубого помола вместо рафинированных и «обогащенных» продуктов, поскольку это обогащение не возвращает в них всех питательных веществ.

Два элемента, которые утрачиваются при очистке, - это отруби (волокна) и зародыши зерен, в которых и содержится большая часть полезных веществ. Отруби, возможно, не так важны для беременной женщины (хотя они помогают от запоров), но витамины и минеральные вещества, содержащиеся в зародышах зерен, несомненно, очень полезны. Проростки зерен хрустящие и питательные; их можно добавлять в салаты и сэндвичи, а также в вареные и печеные блюда. Эти продукты продаются в магазинах здорового питания.

Ешьте только лучшие продукты. Видео.