Решения проблемы тошноты беременных

. Опубликовано в Беременность

Решения проблемы тошноты беременных

Вероятно, малое утешение просто знать, почему вам нехорошо. Главное — получить советы по поводу того, как успокоить желудок. Вот способы борьбы с тошнотой, испытанные беременными женщинами и рекомендуемые специалистами по беременности. Некоторые из этих советов находятся в противоречии друг с другом, но все они помогли тем или иным женщинам.

  • Попытайтесь есть сухие крекеры, тосты или фрукты. Если хуже всего вы чувствуете себя утром, то держите коробку крекеров рядом с постелью и съешьте немного, как только проснетесь.
  • Исключите из своего рациона жареную и сильно приправленную пищу.
  • Старайтесь питаться много раз в день понемногу вместо того, чтобы плотно поесть три раза.
  • Пейте много воды, но не вместе с пищей. Пейте за тридцать минут до приема пищи или через тридцать минут после приема пищи.
  • Старайтесь пить напитки, которые либо очень горячие, либо очень холодные. Если ваш желудок плохо реагирует на какие-то напитки, то обеспечивайте себя жидкостью с помощью фруктов и овощей. Например, ешьте салат. Он в основном состоит из воды.
  • Попробуйте есть фруктовое, сливочное мороженое, йогурт, пить молочные коктейли.
  • Даже тогда, когда вам не хочется есть, заставляйте себя. Пустой желудок скорее вызовет у вас тошноту.
  • Сложные углеводы усваиваются легче, чем другая пища. Помимо крекеров и тостов грызите сухие злаки, ешьте хлебные палочки рисовые пирожные, простой попкорн и печеный картофель.
  • Некоторые беременные женщины хорошо отзываются только о белковой пище. Однако лучше все же есть сваренные вкрутую яйца и сыр, а не мясо.
  • Старайтесь, если возможно, держаться подальше от запахов, которые могут вызвать тошноту. Например, если от запаха свежезаваренного кофе желудок выворачивается наизнанку, попросите мужа заваривать и пить кофе где-нибудь подальше от вас. Когда придется готовить, открывайте окна на кухне и включайте вытяжку.
  • Витамины для беременных, содержащие железо, могут вызывать раздражение пищеварительного тракта. Если вы испытываете сильные приступы тошноты, обсудите с врачом возможность изменения или даже прекращения витаминотерапии.
  • Может помочь витамин В1 принимаемый в качестве пищевой добавки, а также пища, богатая этим витамином. Проконсультируйтесь с врачом и постарайтесь принимать одновременно витамины B1 и В6.
  • Двигайтесь медленнее. Старайтесь быть спокойнее. Каждое утро сидите по несколько минут на краю постели. Дайте желудку успокоиться, прежде чем делать какие-либо резкие движения.
  • Попросите врача прописать какое-нибудь лекарство, особенно если вам так плохо, что есть основания беспокоиться о малыше. Применение под наблюдением врача современных противорвотных препаратов может быть очень эффективным. Например, эметрол, жидкость с мятным вкусом, продается в аптеках без рецепта. Маалокс и другие антиокислители также облегчают симптомы тошноты. Известно, что против тошноты помогают антигистамины. Однако не принимайте никаких лекарств без совета врача. Всегда сначала консультируйтесь.
  • Избегайте применения слабительных, если они не прописаны врачом. Вместо этого ищите естественные средства. Например, пейте много воды. Можете ли вы выпить за день 10—12 стаканов воды по 200 мл каждый? Если да, то это увеличение поступления жидкости в организм улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
  • Старайтесь есть пищу, богатую клетчаткой, такую как чернослив, финики, свежие фрукты и овощи, включая кожуру и семечки, хлеб из не просеянной муки, каши из отрубей. Они будут действовать как естественные слабительные. Помогают также фруктовые соки.
  • Будьте подвижны. Если вы прекратили или стали меньше заниматься физическими упражнениями, то этот недостаток движения может обострять проблему запоров. Как минимум раз в день гуляйте по 20 минут. Если запоры привели к развитию геморроя, проконсультируйтесь с врачом.

Решения проблемы тошноты беременных. Видео.