Важность кальция и магния для беременных

Беременность – это один из важнейших периодов для любой женщины, желающей стать мамой. Но на протяжении этих 9 месяцев вы должны помнить, что все, что вы делаете, отразиться на малыше. Посему очень важно правильно питаться, распределять время физической активности и время отдыха, пить кальций магний, фолиевую кислоту, регулярно обследоваться, утверждает женский сайт. Давайте разберем важность магния и кальция для будущей мамы.

Магний

Во время беременности вы с малышом связаны воедино. Магний очень важен для беременной, он участвует более чем в 300 реакциях организма, важен для передачи генетических данных от мамы к ребенку, позволяет расслабить мышцы матки, что уменьшает риск выкидыша. Недостаток магния может привести к нервозности, недосыпанию, быстрой утомляемости, тошноте, судорогам, боли в ногах, боли в животе, преждевременным родам.

В природе магний содержится в бобовых, свежей зелени, гречке, орехах, зеленом горошке, овсянке, морской капусте.

Прогресс давно не стоит на месте, и если вы считаете, что с пищей вы мало получаете этого минерала, вы легко можете магний купить в любой аптеке. Предварительно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Кальций

Во время беременности вы снабжаете своего малыша кальцием. Он напрямую влияет на построения скелета, нервной системы, мышц, зубок, сердечка и свертываемость крови. Волосы малыша, кожа, ткани ушей и глаз нуждаются в постоянном поступлении кальция в организм. Суточная его норма для беременной составляет 1400-1600 мг.

Дефицит кальция приводит к кариесу, болям в ногах, судорогам, болям мышц живота, остеопорозу у мамы, задержке развития плода и развитию у малыша рахита.

Кальций имеется в таких продуктах: молочные продукты, миндаль, мак, кунжут, абрикосы, инжир, морковь, кресс-салат, чечевица, фасоль, тофу...

Кальций-магний

Существуют разные мнения по поводу одновременного приема этих препаратов. Одни говорят, что кальций и магний «мешают» друг другу, другие – что кальций в дефиците магния плохо усваивается. В любом случае, решив принимать те или иные витамины или добавки, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Источник: http://womensblog.in.ua