Чем кормить ребенка летом?

. Опубликовано в Дети

Чем кормить ребенка летом?

С наступлением лета у детишек ухудшается аппетит. Дело в том, что в жаркую погоду организму не требуется много энергии для поддержки нужного уровня тепла.

Следовательно, и количество калорий, употребляемых в пищу, должно уменьшаться. Чем же кормить ребенка летом, чтобы не превращать приемы пищи в настоящее испытание как для него самого, так и для родителей, усердно пытающихся накормить свое чадо?

Летом в дневном рационе ребенка должно содержаться большое количество фруктов и овощей. А поскольку эта пора особенно богата свежими ягодами и фруктами, то просто необходимо воспользоваться такою возможностью. Так же меню должно состоять из нежирного мяса, рыбы и молочных продуктов. В тот же момент важно снизить употребление высококалорийных продуктов, которые тяжело усваиваются. Например, картофель или макароны лучше заменить кашами или овощным рагу.

Постарайтесь по-максимуму исключить из питания сладкое и мучное, поскольку летом особо распространен диатез. Булочки, конфеты, шоколад и мороженое не только не принесут пользу маленькому растущему организму, но и причинят вред.

Не забывайте делать небольшие перекусы. Лучше всего для них подойдут фрукты или свежеприготовленные в домашних условиях соки.

В летний период рекомендуется готовить еду небольшими порциями, но чаще. Это поможет избежать нежелательных отравлений несвежими продуктами, поскольку летом еда чаще портится, нежели зимой. Это будет полезно не только для ребенка, но и для всей семьи.

Очень важно количество жидкости, которое выпивает малыш на протяжении дня. Лучшим средством для нормальной работы организма есть чистая вода. Если же ребенок не хочет пить обыкновенную воду, замените ее травяными чаями или натуральными соками. Не старайтесь утолять жажду газированными напитками. Лучше вода без газа или свежий компот.

Хорошо продумайте приемы пищи. Дело в том, что, проголодавшись после ночи, ребенок более охотно покушает прохладным утром, нежели жарким летним днем. Так вы можете давать самую калорийную еду утром, а на обед приготовить легкий суп или овощи. Еще лучше поменять местами полдник и обед. После дневного сна ребенок проголодается и покушает более охотно. Вечером предложите овощной салат к основному блюду, а на ночь — стакан кефира или простокваши.

Такие элементарные советы помогут избежать нагрузок на детский желудок, в то же время малыш будет сытым и полным энергии.