Что должно входить в рацион ребенка от года до трех лет

. Опубликовано в Дети

Что должно входить в рацион ребенка от года до трех лет

Культура питания и вкусы формируются у ребенка с самого раннего детства. При этом каждая мама знает о том, насколько важно правильно сбалансировать рацион своего малыша, чтоб он получал все необходимые витамины и микроэлементы.

Если ваш малыш отказывается есть полезную пищу, попробуйте разнообразить выбор посуды из которой малыш может кушать. И ребенок сам не заметит, как быстро он съест все, что вы ему предлагаете.

Что же обязательно должно входить в рацион малыша?

  1. Творог и сыр – прекрасные источники кальция, который необходим еще больше в этом возрасте, ведь начинают прорезаться зубки. Сыр не должен быть твердым и не иметь добавок. Творожные изделия стоит давать от 3 до 4 раз в неделю.
  2. Мясо. Лучше использовать мясо говядины, телятины, кролика или курицы. Но, так как детям его очень сложно пережевать, то стоит включать его в рацион, когда ребенку исполнится 1,5 года и у него будет 14 зубов. Перед приготовлением следует перемолоть мясо в мясорубке. А уже с 2 лет можно давать небольшие кусочки. Суточная норма мяса для малыша составляет 100 г. Ни в коем случае нельзя кормить детей до 3 лет колбасами и сосисками!
  3. Рыба. Пюре из рыбы можно давать уже с первых месяцев. Затем можно кормить вареной рыбой, она достаточно мягкая в отличие от жаренной. А вот от икры придется отказаться, потому что в ней содержится очень много жира и маленькому ребенку не рекомендуется ее употреблять.
  4. Яйцо. Желток можно давать ребенку уже с 8 месяцев. Рекомендуется готовить куриные яйца, они лучше усваиваются организмом, и принимать их в пищу 3 раза в неделю, не более.
  5. Хлебобулочные изделия не должны превышать 100 г. в день. Не стоит ими злоупотреблять. Самым лучшим для малыша будет ржаной хлеб, он улучшает работу кишечника.
  6. Овощи и фрукты. Несомненно, должны стоят сразу после молока по значимости. Она богаты витаминами и микроэлементами. В день их стоит употреблять до 400 г.