Как правильно питаться кормящей маме?

. Опубликовано в Дети

Как правильно питаться кормящей маме?

Кормящая грудью женщина при выборе рациона питания, должна, прежде всего, думать о здоровье своего малыша. Когда говорят о диете для кормящих матерей, то противоречат законам природы, которая сделала всё, чтобы молоко женщины содержало необходимые ребёнку компоненты, именно в тех количествах, в которых они нужны.

Кормящей маме надо знать и придерживаться некоторых правил, помогающих сохранить здоровье и мамы, и ребёнка. Если оба родителя здоровы, т.е. не страдают аллергическими реакциями на некоторые виды продуктов, то соблюдать какую-либо диету не обязательно.

Достаточно есть в течение дня свежие и спелые овощные и фруктовые плоды, свежевыжатые соки, для блюд, требующих приготовления, использовать свежее мясо, рыбу. По возможности не употреблять полуфабрикаты, колбасные изделия, т.к. в них очень велико содержание консервантов, красителей, загустителей и тому подобных добавок; не пить газированных напитков, кофе. Быть очень осторожными при приёме в пищу аллергенных продуктов: цитрусовых, яиц. К ним можно так же отнести некоторые ягоды, а так же шоколад, кисломолочные продукты из магазина. Это не значит, что Вы должны полностью удалить их из рациона. Кушайте на здоровье, только в меру. Ученые доказали, что аллергены попадая в организм матери расщепляются на ослабленные ферменты и поэтому не могут принести большого вреда. Наоборот, ребёнок привыкает к ним, вырабатывает иммунитет.

Кормящей маме надо помнить о своём кишечнике. Если у Вас возникли проблемы с кишечником, то обязательно обратитесь к врачу. Иначе Ваши проблемы отразятся на здоровье малыша.

Не увлекайтесь полуфабрикатами, сухими завтраками. Конечно, это удобно и быстро, но полезнее и сытнее будет еда, приготовленная вами.

Приятного аппетита!

Как правильно питаться кормящей маме? (Видео)