Как быстро похудеть

. Опубликовано в Красота

Как быстро похудеть

Вы пока не в форме и до сих пор стараетесь сбросить лишние килограммы? Не проблема! Воспользуйтесь несколькими советами, и вам удастся достичь совершенных результатов буквально за пару недель.

Первый совет – это холодный расчет. Если вы действительно хотите достигнуть высоких целей в похудении, вам необходимо обязательно сократить число регулярно потребляемых калорий. Вообще считается, что для любого человека, который занимается тяжелыми физическими упражнениями, средняя норма калорий в сутки равна 2000 ккал. Человек, который занимается не тяжелой работой, ему будет необходимо употребить не больше 1500 ккал. Ну, а если ваша работа заключается только в ежедневном сидении за компьютером, а это в большинстве случаев и составляет основной женский труд, то норма калорий составляет всего 500 ккал. Считайте сами и начинайте понемногу себя обделять.

Второй совет – пейте воду и другие жидкости. Вам необходимо пить как можно больше воды, запомните, только вода, и не какие другие напитки. Проведите полную ревизию в своем меню жидкостей. В каждый день обычному здоровому человеку нужно выпивать минимум 2 литра чистой воды. Еще одним замечательным напитком, помогающим в похудении, считается зеленый чай. Запомните, самыми худшими друзьями для худеющих женщин является всеми любимый кофе и черный чай. Также отказаться нужно будет и от любых спиртных напитков, в особенности от пива. Будьте поосторожнее с кисломолочными напитками, например, с не жирным кефиром. Почему же с ним? Покупая, обезжиренный напиток женщины думают, что его можно употреблять в любых количествах, и в большинстве случаев начинают терять бдительность, набирая при этом лишний вес. Пить кефир можно не чаще, чем один раз в сутки.

Третий совет – разделяй питание и начинай контролировать вес. Если вы хотите быстро похудеть, нужно на некоторое время полностью убрать из своего питания жирные продукты, а также полуфабрикаты. На совсем следует отказаться от всевозможных колбас и сарделек. Основой вашего нового рациона должны являться овощи и крупы. Можно несколько дней уделить монодиете. Их огромное количество, какую выбрать, решать исключительно вам. Самыми действенными и эффективными быстрыми диетами являются творожная, японская, цветная и геркулесовая.

Четвертый совет – это физические упражнения. Чтобы начать сбрасывать лишний вес быстрее, и к тому же привести мышцы в тонус, нужно заняться любым видом спорта. Каким? Выбирайте сами.

Как быстро похудеть. Видео.