Калланетика — упражнения для похудения

. Опубликовано в Красота

Калланетика — упражнения для похудения

Практически каждая женщина обладает искусством, позволяющим ей всегда оставаться привлекательной. Причем это касается не только красоты лица, но и наличия изящных линий фигуры. И совершенно точно каждая барышня знает, что наиболее эффективным методом для поддержания стройности или снижения лишнего веса являются занятия спортом. Наиболее простым и доступным из всех видов считается калланетика — гимнастика для похудения.

Основные принципы системы

Система упражнений «калланетика» схожа с древнекитайским учением йога. Здесь так же происходит плавная смена позиций, которые сопряжены с правильным дыханием. Основала гимнастику американка Каллан Пинкни. Целый комплекс упражнений был создан для решения проблем со здоровьем. Однако все, кто регулярно занимался калланетикой, замечали, что вес их снижался. Со временем калланетика для похудения стала применяться даже чаще, нежели для общего оздоровления.

Этому есть логическое объяснение: статичные движения, направленные на сокращение и растяжение всех групп мышц, позволяют ускорить обменные процессы организма. При этом как такового роста мышечной массы не наблюдается, а вот калории сгорают очень быстро. Мышцы, в свою очередь, становятся более эластичными, благодаря усиленному кровоснабжению. Сочетание плавных движений, без резких прыжков и рывков, полностью исключает возможность травматизма. Зато во время упражнений нагрузка равномерно распределяется на все мышцы, включая очень глубокие, которые в обычной жизни практически не работают. Регулярные тренировки сжигают жировые отложения, «спрятавшиеся» очень глубоко.

Состояние здоровья и режим тренировок

Такая программа упражнений предполагает серьезные нагрузки, как на отдельные мышцы, так и на весь опорно-двигательный аппарат и суставы. Чтобы избежать возможных осложнений впоследствии, перед началом тренировок следует обратиться за консультацией к ортопеду. Особенно важно данное условие для людей с различными нарушениями в позвоночнике.

Режим тренировок для начинающих щадящий: три раза в неделю по 30 – 60 минут. Не стоит изо всех сил стараться выполнить максимальное количество упражнений, из-за чрезмерного усердия вместо приятной усталости во всем теле можно получить болезненные ощущения и в дальнейшем отсутствие всякого желания продолжать занятия. Чтобы калланетика не приедалась, можно в комплекс физических нагрузок добавить плавание или занятия на кардиотренажерах. Разнообразные дополнительные нагрузки на организм разовьют выносливость и силу мышц.