L-карнитин

. Опубликовано в Красота

L-карнитин

Л-карнитин для похудения начали использовать не так давно. Обычно эта аминокислота использовалась как добавка к спортивному питанию. Сейчас можно найти много биологически активных добавок, содержащих карнитин.

Что значит л-карнитин?

L-карнитин – такая аминокислота, при участии которой происходят пищеварительные процессы в организме. Если говорить простым языком, то он помогает трансформировать жиры в более простую структуру, которая впоследствии будет использоваться для получения энергии. Карнитин способен стимулировать жировой обмен в организме.

Л-карнитин польза и вред

К полезным свойствам карнитина относят:

  • Ускорение метаболизма, в частности, ускорение расщепления жиров;
  • Обладает эффектом, стимулирующим регенерацию тканей. Особенно это касается мышечной ткани;
  • Увеличивает эффективность физических нагрузок;
  • Позволяет выдерживать физические нагрузки дольше;
  • Расширяет физические возможности (выносливость).

Отрицательные свойства:

  • Повышение аппетита;
  • Может иметь негативное влияние при серьёзных заболеваниях пищеварительного тракта и нарушении работы щитовидной железы.

Л-карнитин: отзывы

Л-карнитин используют как мужчины, так и женщины. Чаще всего его используют спортсмены. За два курса приёма карнитина они теряют по 10 килограммов. В среднем теряется около 5 килограммов за 40 дней. Самые хорошие отзывы получает жидкий карнитин, таблетки менее эффективны. Но при нормализации веса и закреплении результатов таблетки вполне подойдут.

Те, кто принимал л-карнитин во время интенсивных тренировок отметили, что увеличилась работоспособность и легче переносится нагрузка. Восстановление после занятий происходит быстрее.

Карнитин используют при физических нагрузках, без них он теряет эффективность. Среди тех, кто просто употребляет карнитин для сжигания жиров, результаты похудения весьма незначительны. Именно у группы лиц, которые не занимаются активной физической деятельностью, карнитин получил отрицательные отзывы.

Как принимать л карнитин

Чаще всего карнитин принимается утром и вечером или перед тренировкой. Если карнитин в жидкой форме. Обычно в упаковке есть мерная ложка, соответствующая 1 дозе препарата. Редко препарат пьют по 2 таблетки одновременно. Дозировка и частота употребления зависит от физической активности, нагрузки и питания. Среди добавок к спортивному питанию можно найти множество разновидностей карнитина. Самой популярной является l-carnitine с цинком. Нередко карнитин употребляют с витаминами и микроэлементами.

Для получения высоких результатов, л-карнитин стоит сочетать с аэробикой для похудения, гимнастикой или зарядкой.

Карнитин содержится во многих продуктах, которые люди привыкли употреблять ежедневно. Даже диетические продукты содержат карнитин, он есть в молочных продуктах, всех видах мяса, в рыбе. Но количество л-карнитина в продуктах уменьшается при термической обработке.