Лечебное голодание
Голодание – полный отказ от приёма пищи в течение определённого периода времени. Есть системы, которые требуют отказа от пищи и воды. На самом деле большинство систем, которые доступны в интернете, не имеют научного подтверждения. Они основаны на личном опыте отдельных лиц, пропагандирующих свою систему оздоровления и похудения. Довольно рискованно следовать таким системам.
Воздействие на организм
Когда человек перестает принимать пищу, организм собирает свои резервы и активизирует их. Он учится экономно распределять накопленные калории. Обмен веществ перестраивается, налаживается пищеварение, поэтому используют лечебное голодание для похудения. Голодание – это шанс организма «отдохнуть». Считается, что во время голодания очищается кровь. Благотворное влияние наблюдается на железы внутренней секреции, печень и почки. Активизируется иммунная система, ведь голод считается стрессовой ситуацией.
Относительные противопоказания:
- Заболевания ЖКТ;
- Заболевания нервной системы;
- Заболевания крови.
При этих заболеваниях нужна обязательная консультация с врачом.
Абсолютные противопоказания:
- Сахарный диабет;
- Возраст младше 14 лет и старше 60;
- Наличие имплантатов;
- Сердечная или почечная недостаточность.
Принципы голодания
Основные принципы лечебного голодания разработаны ещё в древности, потом усовершенствованы советскими диетологами. Они актуальны и применимы в наше время. Это ряд правил, которые следует выполнять в обязательном порядке:
- Курс лечебного голодания не может длиться дольше 30 дней. Голодание лечебное длится 1-3 дня, очень редко его продолжительность может составлять 10 дней;
- Во время голодания исключается тяжелый физический труд. Для оздоровления и налаживания обмена веществ хватит одного выходного дня. Лучшее время – суббота.
- Полноценный сон. Если во время голодания много спать, то оно пройдет не так заметно и не будет утомительным;
- Голодание начинается с самого утра.
- После голодания нужно правильно выйти из процесса. Отлично подойдет правильное питание для похудения.
- Никаких слабительных и биодобавок. Современные системы голодания нередко предлагают мощные слабительные во время отказа от пищи. В основном это – рекламный ход.
- При плохом самочувствии голодание стоит прекратить!
Лечебное голодание отзывы
Систематическое голодание 1-3 дня каждый месяц помогает похудеть и сохранить результат. Снижение веса происходит за счёт восстановления процесса пищеварения, а не за счёт сжигания жиров. Вес после однодневного голодания снижается медленно. После трехдневного голодания потеря в весе составляет около двух килограммов и продолжает снижаться в течение двух недель.