Лечебное голодание

17 Октябрь 2016. Опубликовано в Красота

Голодание – полный отказ от приёма пищи в течение определённого периода времени. Есть системы, которые требуют отказа от пищи и воды. На самом деле большинство систем, которые доступны в интернете, не имеют научного подтверждения. Они основаны на личном опыте отдельных лиц, пропагандирующих свою систему оздоровления и похудения. Довольно рискованно следовать таким системам.

Воздействие на организм

Когда человек перестает принимать пищу, организм собирает свои резервы и активизирует их. Он учится экономно распределять накопленные калории. Обмен веществ перестраивается, налаживается пищеварение, поэтому используют лечебное голодание для похудения. Голодание – это шанс организма «отдохнуть». Считается, что во время голодания очищается кровь. Благотворное влияние наблюдается на железы внутренней секреции, печень и почки. Активизируется иммунная система, ведь голод считается стрессовой ситуацией.

Относительные противопоказания:

Заболевания ЖКТ;
Заболевания нервной системы;
Заболевания крови.

При этих заболеваниях нужна обязательная консультация с врачом.

Абсолютные противопоказания:

Сахарный диабет;
Возраст младше 14 лет и старше 60;
Наличие имплантатов;
Сердечная или почечная недостаточность.

Принципы голодания

Основные принципы лечебного голодания разработаны ещё в древности, потом усовершенствованы советскими диетологами. Они актуальны и применимы в наше время. Это ряд правил, которые следует выполнять в обязательном порядке:

Курс лечебного голодания не может длиться дольше 30 дней. Голодание лечебное длится 1-3 дня, очень редко его продолжительность может составлять 10 дней;
Во время голодания исключается тяжелый физический труд. Для оздоровления и налаживания обмена веществ хватит одного выходного дня. Лучшее время – суббота.
Полноценный сон. Если во время голодания много спать, то оно пройдет не так заметно и не будет утомительным;
Голодание начинается с самого утра.
После голодания нужно правильно выйти из процесса. Отлично подойдет правильное питание для похудения.
Никаких слабительных и биодобавок. Современные системы голодания нередко предлагают мощные слабительные во время отказа от пищи. В основном это – рекламный ход.
При плохом самочувствии голодание стоит прекратить!