Несколько правил, которые сжигают жир

. Опубликовано в Красота

Несколько правил, которые сжигают жир

Наверняка многим девушкам не нравится, что нужно всё-время отказывать себе в как-нибудь сладостях, и других вкусных продуктах, ведь набрать вес очень просто, а вот сбросить не всегда удаётся быстро. Быстрота сжигания калорий зависит, во-первых, от наследственности, во-вторых, от жизненной активности, в-третьих, от возраста, а также от того, сколько килограммов у Вас лишнего веса.

Но если правильно питаться и распределять физическую нагрузку, то от лишнего веса можно запросто избавиться. Для этого нужно употреблять пищу небольшими порциями, но несколько раз в день. С помощь такого питания Вы не будете переедать, и к тому же, у Вас не будет сильного голода. Большую роль играет Ваш завтрак, с помощью которого Ваш обменный процесс начинает свою работу, и помогает сжигать калории. Но для этого завтрак должен содержать фрукты, овощи, или зерновые хлопья.

Организму нужна дополнительная энергия, чтобы расщеплять белковые продукты. Если Ваша диета состоит из 25% белков, тогда Ваш организм может сжигать в день до 200 калорий. Не нужно отказывать от зелёного чая, ведь он усиливает в организме метаболические процессы. Поэтому те люди, которые на протяжении дня выпивают несколько чашек зелёного чая, сжигают дополнительные 60 калорий, а это уже 3 кг за один год. Также нужно в день выпивать до 2-х литров воды, тогда ежегодно Вы будете сжигать ещё до 3 кг.

Необходимо отказаться от алкоголя, так как при его приёме организм не только не сжигает калории, но их даже откладывается больше. А вот низкокалорийные кисломолочные продукты могут сжигать до 70% жиров. Но чтобы Вы ни употребляли в пищу, необходимо также активно заниматься спортом. Лучше всего ввести для себя правило — каждое утро делать зарядку с детьми. А если у Вас не хватает времени заниматься в спортзале, тогда Вам помогут такие простые упражнения, как прыжки со скакалкой, приседания, наклоны или упражнения с фитболом. В итоге Вы всегда будете иметь не только привлекательные формы, но также и здоровое тело.