Сбрасываем набранные за праздники килограммы

. Опубликовано в Красота

Сбрасываем набранные за праздники килограммы

Ломившийся от вкусных шедевров праздничный стол, к сожалению, оставил о себе не только приятные воспоминания и памятные фотографии, но и лишние сантиметры на бедрах и талии. Вернуться в прежнюю форму не очень просто, но вполне возможно. Главное – стремиться к результату и не поддаваться соблазнам.

Проблема набранного за праздники лишнего веса усугубляется тем, что желудок, привыкший к пышным застольям, растягивается, а значит, для его наполнения и утоления голода требуется все больше и больше пищи. Первостепенная задача – прекратить этот процесс и вернуть размеры желудка в прежнее состояние. В то же время резкие перемены в питании могут навредить организму, поэтому переводить себя на голодный паек, другими словами устраивать голодовку – не стоит.

Предлагаем в помощь недельную очищающую диету, она не только позволит избавиться от лишнего веса, но и поможет очистить организм от накопленных за праздники шлаков. Диета рассчитана на неделю.

В первые три дня диеты рекомендуется питаться только очищающим салатом. Для его приготовления необходимо натереть отварную свеклу, сырую морковь, нашинковать краснокочанную и белокочанную капусту. В подготовленные овощи добавляется мелко нарезанный репчатый лук и лимонный сок. Для заправки используется растительное масло. За весь день необходимо употребить 1,5 кг такого салата.

В следующие три дня рацион становится не таким скудным. Позавтракать можно двумя яйцами и одним яблоком, а во время второго завтрака съесть 200 граммов рыбы, приготовленной на пару. Обед должен состоять из одного стакана отварного риса, заправленного чайной ложкой растительного масла. Для полдника идеально подойдет стакан нежирного кефира или молока. Ужин должен быть не позднее 19 часов, вечером нужно будет съесть 250 граммов обезжиренного творога. В завершающий седьмой день придется довольствоваться только кефиром, его потребуется полтора литра.

Если для вашего здоровья диеты противопоказаны, попробуйте заменить вечерний прием пищи свежеприготовленным смузи. Такой напиток благотворно действует на пищеварительную систему и не содержит лишних калорий, а благодаря высокому содержанию в нем клетчатки и витаминов, он прекрасно насыщает организм. Приготовить смузи очень легко – смешайте в блендере фрукты, ягоды, сок, кефир или йогурт.