Скакалка для стройности фигуры

. Опубликовано в Красота

Скакалка для стройности фигуры

Существует немало способов поддержания своей фигуры в хорошей подтянутой форме. Можно сидеть на строгой диете, истощающей все силы, или заниматься с персональным тренером в спортзале. Но есть более доступные и приятные методы, с помощью которых можно распрощаться с лишним весом и придать фигуре красивые и стройные очертания. Один из таких методов – это обычные прыжки со скакалкой, так знакомые всем из детских годов.

Прыжки со скакалкой относятся к так называемым анаэробным видам тренировок, или, как их еще называют, кардио-тренировкам. Во время подобных занятий организм испытывает нехватку кислорода и поэтому начинает использовать запасы энергии, которая содержится, например, в жире или мышцах. Анаэробные нагрузки довольно тяжелые, ими не советуют заниматься тем, у кого есть проблемы с давлением или какие-либо сердечнососудистые болезни. При этом такие тренировки отличаются высокой эффективностью в плане сброса лишенного веса.

Для занятий со скакалкой понадобится сама скакалка, пара удобной спортивной обуви, а также соответствующая одежда. Ни в коем случае не прыгайте на скакалке босиком, так как существует высокий уровень риска повреждения стопы. Очень важно подобрать скакалку под свой рост. Для этого нужно взять ее за обе ручки и держать на уровне груди, при этом остальная часть скакалки должна касаться земли. Лучше всего заниматься на свежем воздухе, однако и в закрытых помещениях эффект будут не хуже.

Перед тем, как начинать прыгать на скакалке, следует хорошенько размяться и растянуть мышцы. Во время прыжков обязательно надо приземляться на носочки и ни в коем случае не на целую стопу. Длительность тренировки зависит от подготовленности: новичкам можно начинать с нескольких минут, а затем увеличивает этот период. Со скакалкой можно совершать разные прыжки: двумя ногами, на одной ноге, или по очереди приземляясь то на одну, то на другую ногу.

Прыжки со скакалкой, если их выполнять регулярно и подолгу, очень хорошо подтягивают мышцы, особенно на ногах. Кроме того, они способствуют равномерному уменьшению жировой прослойки, улучшают тонус кожи. Эти прыжки полезны еще и тем, что тренируют сердечную мышцу и, соответственно, позитивно влияют на общее здоровье организма. Единственным недостатком тренировок со скакалкой является усиленная нагрузка на коленные суставы, поэтому людям, чей вес существенно превышает норму, лучше от них отказаться.