Стройные бедра в домашних условиях

. Опубликовано в Красота

Стройные бедра в домашних условиях

Обладательницы разных типов фигур имеют уязвимые места: у кого-то излишек жира на животе, у кого-то несоответствие верхней части тела нижней. Сегодня мы поговорим о дамах с полными бедрами. Во времена Рембрандта их воспевали, а сегодня такая фигура неизменно вызывает комплексы. Есть ли способ сбросить вес выше колен, при этом не выходя из дома?

Самое простое и доступное упражнение – подниматься вверх и вниз по лестнице, это держит весь организм в тонусе и способствует рассасыванию жира. Как альтернатива, можно приобрести скакалку и заниматься с ее помощью. Говорят, за 15 минут занятий на ней можно сжечь 300 ккал, а это достаточно хороший показатель, а молодежная одежда уже ждет того, чтобы стройные ножки красовались в обтягивающих джинсиках или стильной мини-юбке, привлекая к себе восхищенных взгляды окружающих.

Хорошим помощником скакалке будет велотренажер. В продаже есть компактные варианты для людей неполного телосложения (весом до 80 кг). Стоимость варьируется от 3000 рублей. Велотренажер по нагрузкам не уступает реальным занятиям на велосипеде, при этом не создавая дискомфорта.

При тренировках на велотренажере, нагрузка идет сразу на несколько мышц ног, следовательно, способствует сбрасыванию веса.

Мы приведем пару эффективных и в тоже время простых упражнений.

  • В положении лежа на боку, напрягите мышцы ягодиц и поднимайте вверх ногу. 20 поднятий для каждой из ног будет достаточно.
  • Стоя на четвереньках, по очереди выполняйте поднятие ног.
  • Встаньте прямо и выполняйте махи ногами, сначала махи вперед-назад, затем – в стороны.

Выполняя систематически эти несложные упражнения, вы сможете скорректировать ту часть ноги, которая вас не устраивает. Не стоит забывать, что наравне с занятиями спортом, правильный режим питания так же необходим. Важно употреблять достаточное количество воды, тогда ваш организм будет сбалансирован и настроен на победу. Любите себя, заботьтесь о себе, уделяйте себе время и будьте здоровы!