Упражнения для талии

. Опубликовано в Красота

Упражнения для талии

Ну, кто из нас не мечтает о подтянутой, тонкой талии? Воспетая музыкантами и возведенная в ранг обожаемой мужчинами части тела, поэтами всех времен. Аксессуар, который остается популярным вот уже на протяжении многих веков, корсет, призван подчеркнуть эту безупречную часть женского тела.

Но, всегда ли она безупречна? К большому сожалению, чаще всего, нам есть над чем потрудиться, для того чтобы достичь желаемого результата.

Но, к счастью, что касается вопроса коррекции талии, нет ничего не возможного. Было бы только желание, а соответствующий комплекс упражнений для талии, всегда найдется.

Итак, не теряя времени, приступаем к выполнению упражнений для талии:

  1. Лягте на спину. Положите руки под голову, а ноги согните в коленях, поставив стопы на пол. Выполняйте 10-12 раз, наклоняя согнутые ноги сначала в правую сторону, затем в левую. Эффективность упражнений зависит от количества подходов, но не более трех. Отдыхайте между подходами не более минуты.
  2. Лежа на спине, руки разведите в стороны. Согнутые в коленях ноги приподнимите. Выполняйте наклоны, пытаясь коленями коснуться пола, сначала в правую сторону, затем в левую. Не старайтесь выполнять упражнения быстро. Хорошо прорабатывайте мышцы в несколько подходов по 10 выполнений.
  3. Исходное положение – лежа на спине, руки развести в стороны. Выпрямляем ноги перпендикулярно полу. Выполняем наклоны в правую, затем в левую сторону, постепенно увеличивая амплитуду движений. 10-15 раз в два-три подхода.
  4. Лягте на правый бок. Поднимаем левую ногу вверх, тянем носок. С каждым махом увеличиваем амплитуду движений. Выполняем 10-15 махов одной ногой. Переворачиваемся на левый бок. Выполняем махи правой ногой.
  5. Сядьте на пол «по-турецки». Руки сцепить в замок за головой. Выполняйте наклоны в левую и в правую сторону 10-15 раз в несколько подходов.
  6. Лежа на правом боку, положите стопы на диван или сиденье стула. Поднимайте верхнюю часть туловища от 15 до 20 раз в несколько подходов. В последний подход выполните максимальное количество наклонов.
  7. Лежа на животе, вытяните руки вперед. Не приподнимая грудной клетки, бедра и ноги остаются в том же положении, сделайте медленный поворот влево, опуская левую руку и наклоняя голову. Затем то же движение выполнить вправо. Выполняйте 5-7 раз в несколько подходов.

Не забывайте о чудодейственном способе уменьшения объемов талии, которое называется «хула-хуп». Крутите волшебный обруч ежедневно, увеличивая время на выполнение данного упражнения, начиная от 10-15 минут.