Как сделать утро добрым?

. Опубликовано в Психология

Как сделать утро добрым?

Самое важное, что хотим сказать: очень легко скатиться назад, даже спустя год, живя в режиме «жаворонок». Стоит неделю или две поспать подольше или намного дольше обычного, возвращение к раннему подъёму опять становиться тяжелой задачей.

Вывод: если вы жаворонок еще с «детским» стажем менее двух лет – осторожно относитесь к своим послаблениям в режиме, поскольку возвращение может быть болезненным.

Сейчас мы даже не рассматриваем режим дня «сова» как таковой, который можно применять в своей жизни. Есть две причины.

Если вы офисный работник или работаете по стандартному графику с 9 утра, то живя в режиме «сова» вы обрекаете себя на ежедневные мучения и истязания. Чего только стоит утренний мучительный подъём, когда кажется, что 5 минут сна кардинально могут вам помочь. Вопрос: зачем над собой так издеваться?

Если вы работаете сама на себя или у вас свободный график, то есть такой, какой вы делаете сами для себя – то жить по принципу «жаворонка» — это значит делать свой день максимально продуктивным и эффективным.

Жить в режиме «жаворонка» — значит жить по биологическим ритмам и законам природы, и значит получать поддержку и помощь от нее же.

Сегодня поговорим о том, как сделать свое утро добрым и прекрасным. И такое бывает и есть такие люди на этой планете, которым нравится просыпаться рано-утром и у которых утро действительно доброе.

Определите свой «утренний» режим, который комфортный именно вам. У кого-то утро начинается в 5, а у кого в 7. Важно найти именно свое время. У меня, к примеру, начало утра может менять в зависимости от сезона: лето – это 5 утра, зима – это 6 утро.

Сделайте сигнал будильника приятным. Сигнал будильника – это первое, что мы слышим. Поэтому очень важно поставить сигнал, который будет приятен, возможно, будет поднимать настроение или задавать темп.

Организуйте важные мелочи с вечера: поставьте стакан воды около кровати, что бы сразу его выпить , не вставая. Для меня, это правда, не подходит, потому что как оказалось, что моя кошка любит попить водички именно с моего стакана, а не со своей миски. Или настройте музыкальный центр таким образом, что стоит вам нажать одну кнопку на пульте и заиграет ваша любимая музыка. Поставьте тапочки около кровати и халат поблизости, что бы сонными глазами не искать по всему дому. И все остальное, что вам необходимо будет сразу после пробуждения.

Заведите свой личный утренний ритуал: возможно это молитва, медитация или планирование дня в мыслях.

Затем задача постепенно разбудить свое тело: это может быть массаж шеи, лица и ушных раковин (говорят, там много активных точек, которые влияют на просыпание), или похлопывание руками по всему телу или просто сладкие потягивания. Найдите именно то, что вам будет нравиться и действительно будет пробуждать ваш организм.

Дальше ваш сценарий: зарядка или пробежка, завтрак, водные процедуры, общение с другими членами семьи, выполнение каких-либо запланированных задач или заполнение дневника. Все то, ради чего вы проснулись так рано.

Что важно?

Действительно хотеть подниматься по утрам, это должно быть вашим истинным желанием, а не навязанным из вне.

Получать удовольствие от вашего утра: иметь приятные ритуалы, не спеша все делать без сумасшедшей гонки, что вы опаздываете. Понимать зачем вам так рано просыпаться.

Не навязывать свой режим другим членам семьи – мы не можем изменить другого человека.

Как бы там ни было, желание сделать свою жизнь лучше, красочней, качественней – это нормальное здоровое желание любого человека. Не нужно прятаться за разными отговорками и неверием в свои собственные силы «я не смогу» или «это не реально».

Ключевой момент – это ваше намерение.

Начните сегодня: переведите свой будильник всего на 15 минут раньше обычного. Даже самая длинная дорога начинается с маленького первого шага.