Бессонница. Как с ней бороться?

. Опубликовано в Здоровье

Бессонница. Как с ней бороться?

Не секрет, что каждый, приходя из работы, чувствует себя как выжатый лимон. Стрессы на работе, проблемы масштабного характера, любовные переживания – всё это не самым позитивным образом сказывается на человеческом здоровье. Нам ежедневно нужно откуда-то брать энергию. Но где ее брать, если, мы постоянно ее отдаем?

Одним важным и проверенным источником энергии является сон. Это лучшее средство после тяжелого дня. Ели мы хорошо выспались, то чувствуем прилив сил и энергии. В таком случае не страшно идти на работу или справляться с домашними обязанностями. Если сон полноценный, то человек будет себя чувствовать здоровым и крепким. Чтобы все органы пребывали в гармонии, человеческому организму нужно 7-9 часов отдыха.

Что же происходит корда мы спим?

В то время когда мы видим дивные сны, наш организм усваивает пережитую за день информацию, нормализует работу нервной систем, иммунной и эндокринной системы.

Очень часто бывает такое, что вы отите спать, а когда ложитесь в теплую постельку, то все желание растворяется, и на смену приходят разного рода мысли, которые полностью заполняют ваш мозг.

Если действительно вы хотите спать, то сон начинает наступать в течение 10 минут. Если же такого с вами не происходит, то значит что-то не в порядке. Иногда вы лежите час, другой и не можете заснуть, ворошась и поглядывая на часы, на которых уже за полночь. В итоге вы засыпаете в 3 часа, и еле просыпаясь бредете на работу.

Но почему же так происходит? Вроде и заставляем себя спать, но никак не получается, а быть бодрым весь день так хочется.

Очень часто одно из самих главных причин бессонницы является стресс. Жизнь полна переживаний и волнений, стрессов не избежать. Во время стресса в организме пробуждается ряд специфических гормонов, они обладают возбуждающим эффектом, и , за счет этого, очень тяжело нормально уснуть. Если человек даже физически измотан, но тревога и переживания все равно заснуть не дадут.

Если нарушение сна на следующий день пропадает, и вы снова нормально засыпаете, то не стоит бояться, у вас все в порядке. Но, если бессонница мучает вас систематически, то это уже негативно влияет на иммунитет человека. Бессонница может привести к огромному ряд проблем. Потому очень важно не проходить стороной собственные проблемы. Принять меры может каждый, вот что можно сделать:

  • Разобраться в источнике вашей бессонницы, и устранить проблему;
  • Занятия спортом;
  • Употреблять успокаивающие чаи, витамины.

Вера Брежнева - Бессонница (Видео)