Чем грозит недосып

Все мы, в той или иной мере недосыпаем. В современном мире для этого есть масса причин, таких как депрессия, стресс, работа, телесериалы в позднее время суток, а также другие виды развлечений, серьезно влияющие на наш с вами сон.

Благодаря исследованиям выяснилось, что среднестатистическому человеку требуется уделять не менее 7-8 часов для полноценного сна. И лишь малая часть людей способны высыпаться за меньшее количество времени.

Поэтому потребности в пище, отдыхе, а также сне у всех индивидуальны. Есть те, кому для сна достаточно 5 часов, однако существует и диаметрально противоположенная группа людей, у которых наблюдаются ярко выраженные симптомы недосыпа.

Заторможенность и пониженная работоспособность – его основные симптомы. Они не только усложняют жизнь, но и способны привести к серьезным заболеваниям ЦНС, а также внутренних органов. Из-за недосыпа происходят нарушения в выработке гормонов лептина и грелина, отвечающих за аппетит, что приводит к перееданию, и, следовательно, к ожирению.

Также наблюдается усиленная выработка гормона кортизола, разрушающего мышечную ткань. Его повышенный уровень приводит к раздражительности и способствует развитию депрессии.

У мужчин понижается уровень тестостерона, а у женщин, по причине гормонального дисбаланса, повышается риск возникновения различных заболеваний, в том числе воспаление придатков – узнать методы лечения воспаления придатков.

Зачастую бессонница и апноэ являются главными следствиями в нарушении сна.

По последним исследованиями выяснилось, что между недосыпом и сердечно-сосудистыми заболеваниями есть прямая связь. Сон менее 5 часов увеличивает риск сердечного приступа в несколько раз. А повышенное содержание С-реактивного белка в крови повреждает сосуды и приводит к инфаркту и атеросклерозу. Появляется риск артериальной гипертонии.

Чем грозит недосып. Видео.