Чем полезны упражнения с фитболом

. Опубликовано в Здоровье

Чем полезны упражнения с фитболом

В последнее время большую популярность стала набирать аэробика с использованием фитнес мяча. Причём заниматься такой аэробикой очень интересно. Фитнес мяч имеет большие размеры, заниматься с ним очень весело, а главное, даже если на нём просто прыгать, тренируются не только все группы мышц, но также и сердце, сосуды, дыхательная система, вестибулярный аппарат, и конечно же развивается координация движений.

Такой вид аэробики имеет одну особенность: выполняя упражнения на фитнес мяче, на нижние конечности нет ударной нагрузки. Поэтому на таком мяче могут заниматься не только молодые девушки, но также и пожилые люди с избыточным весом, или люди, которые имеют заболевания варикозного расширения вен. Если Вы хотите заниматься дома, то Вы запросто можете приобрести фитнес мяч, так как продажа гимнастических мячей осуществляется в любом спортивном магазине.

С помощью фитнес мяча можно заниматься стретчингом, выполнять силовые и статико-динамические упражнения. Нужно отметить, что занятия фитболом хоть и являются щадящими, но при этом работают все группы мышц.

На сегодняшний день многие люди страдают заболеваниями спины. Поэтому, если использовать фитнес мяч вместо стула, тогда нагрузка на позвоночник уменьшится, и следовательно, уменьшатся боли в спине. Также мяч активно помогает беременным женщинам перед родами, и с его помощью можно даже снять стресс. Ещё одним достоинством фитнес мяча является то, что Вы можете спокойно заниматься во время просмотра телевизора, или беседуя с подругой.