Избавляемся от ночных приемов пищи

. Опубликовано в Здоровье

Избавляемся от ночных приемов пищи

Ночные походы к холодильнику не только наносят вред нашему организму, но и самым непосредственным образом влияют на внешний вид и фигуру. В ночное время все органы нашего организма получают возможность для полноценного отдыха. Совершая ночные перекусы, мы заставляем их беспрерывно находиться в рабочем состоянии. Часто ночной прием пищи совершенно не связан с наличием чувства голода, а истинной причиной ночных вылазок на кухню становится приступ бессонницы. Если вы не можете уснуть, то разумнее всего будет проветрить спальную комнату, или почитать какую-нибудь книгу. Следует помнить, что ночные перекусы отнюдь не спасут вас от бессонницы, а наоборот ее усугубят.

Если в ночное время вас действительно мучит чувство голода, попробуйте его обмануть при помощи употребления обычной или минеральной воды, зеленого чая. Поскольку большое количество выпитой жидкости на утро может вызвать отечность глаз, такой способ борьбы с ночными приемами пищи подходит не всем.

Не секрет, что некоторые ароматы имеют способность существенно понижать чувство голода. Для такой цели подходят: корица, мята, шоколад, грейпфрут, апельсин или яблоко. Надо просто взять данный продукт в руки и в течение нескольких минут вдыхать его аромат. Можно приобрести духи, которые имеют в своем составе запах одного из вышеперечисленных продуктов.

Ночные перекусы не дают нам адекватно оценить размер употребляемой порции, поэтому постарайтесь сервировать для себя стол. Вполне возможно, что пока вы будете раскладывать продукты на тарелки и заниматься украшением блюд, вам совсем перехочется есть. А если все-таки решитесь на столь поздний ужин, то, по крайней мере, количество употребляемых продуктов будет проконтролировано.

Если вы безуспешно испробовали все вышеперечисленные способы, то стоит попытаться внести коррективы в свой режим питания. Организм начинает откладывать калории вечером у тех людей, которые игнорируют завтрак. Поэтому в первой половине дня обязательно старайтесь съедать какое-нибудь питательное блюдо. Ни в коем случае не позволяйте себе в вечерний час употреблять алкогольные напитки, поскольку они служат стимуляторами аппетита. Распитие алкоголя всегда сопровождается потерей контроля, в результате чего и происходит значительное переедание. Исключите из своего рациона различные виды специй и пряностей, поскольку они не только вызывают жажду, но и способствуют росту аппетита.

Важно и то, какие продукты находятся на полках вашего холодильника. Старайтесь, чтобы овощи и фрукты занимали на них самое видное место, а колбасные и хлебобулочные изделия спрячьте в самые недосягаемые глазу уголки.