Кофе и здоровый образ жизни

. Опубликовано в Здоровье

Кофе и здоровый образ жизни

Вот уже не один год умы людей, следящих за своим здоровьем, тревожит вопрос, совместим ли в современной жизни кофе и спорт. Оно и не удивительно, ведь практически любой из нас, кто, так или иначе, связывает свою жизнь со спортом, также любит и кофе. Однако, начитавшись всевозможных «экспертных» мнений в Интернете, все мы начинаем озадачивается его полезностью. И как оказывается, не зря.

Постараемся найти для вас ответы на все эти вопросы! Даже более того: дадим вам несколько полезных советов. Так, если вы не желаете отказываться от кофе, но хотите пить только самый вкусный и качественный ароматный напиток, то лучше всего вам самим научиться его готовить. А в том деле никак не обойтись без специализированного оборудования - кофеварок и кофемашин.

Помимо этого, не примените случаем узнать немного больше о кофе и о его влиянии на наш организм!

Кофе до, после или вместо спорта?

Бытует мнение о том, что перед тренировкой спортсмену даже показана чашечка кофе. Так ли это на самом деле? В действительности врачи говорят о том, что до занятий спортом, если вам уж и в правду так сильно хочется чего-то кофеиносодержащего, лучше выпивать кофеиновую добавку. Кофе выпивать в таком случае нежелательно, поскольку он, как правило, влияет на организм успокаивающе, а это, безусловно, несколько не соответствует необходимому настрою для предстоящей интенсивной тренировки. Тогда как кофеиновые добавки наоборот способствуют быстрому и активному усваиванию нашим организмом веществ, которые имеются в кофе.

Вы можете выпить чашечку эспрессо, однако в таком случае, ваше тело все равно получит свою дозу кофеина. Стандартная мера такого кофе — приблизительно 90 мг кофеина, тогда как для 225 г заваренного кофе – 200 мг. Взирая на это, наиболее оптимальный вариант для кофемана-спортсмена – выпивать не более 200 мг кофе (двойной эспрессо) не позже чем за 1-2 часа до тренировки. Помимо этого, учитывайте формат своих занятий. Принятие кофе перед спортом рекомендуется только для силовых нагрузок.