Массаж стоп

. Опубликовано в Здоровье

Массаж стоп

Массаж стоп обладает сильным расслабляющим и укрепляющим эффектом, так как на стопах находятся точки, отвечающие за все внутренние органы. С его помощью Вы улучшите состояние своего здоровья, активируете работу полностью всех систем внутренних органов, поднимите жизненный тонус, улучшите зрение и снимите нервное напряжение. Не зря многие врачи советуют покупать летние шлепанцы и стельки для обуви, на которых есть небольшие шипы, которые при ходьбе стимулируют полностью все активные точки стопы и вы таким образом помогаете себе поддерживать здоровье в тонусе.

Как делать массаж стоп?

Располагайтесь удобно и комфортно и можно начинать массаж стоп. Для начала вам следует хорошенько растереть стопу, разогреть кожу. Быстрыми и сильными движениями рук растирайте струпу со всех сторон – эти движения разгоняют кровь по венам и сосудам, устраняют образовавшийся лимфатический застой, расслабляют мышцы и суставы, подготавливают участки стопы, которые беспокоят вас к более глубокому массажу стоп.

Теперь сожмите левую руку и кулаком надавливайте на поверхность стопы, двигаясь от пальцев к пятке и обратно. А правой рукой в этот момент, обхватите верхнюю часть стопы и надавливайте большим пальцем по всей поверхности стопы.

Возьмите пятку в руку и начинайте как бы оттягивать ее назад, нажимая при этом на нее. Затем большими пальцами двух рук массажируйте, надавливая, подушечки стопы и пятку.

Расслабьте пальцы руки и начинайте постукивать по стопе, медленно двигаясь от пальцев к пятке. Пятку следует постукивать немного сильнее, чем остальную область стопы, так как кожа здесь грубая и воздействие на глубокие ткани легкими движениями, не принесут результата.

Обхватите руками стопу и пальцами делайте глубокие точки на стопе, резко нажимая и отпуская.

Теперь приступайте к массажу пальцев. Каждый пальчик массажируйте, глубоко надавливая, начиная от подушечки и двигаясь далее по фалангам, захватывайте и подушечку самой стопы. Можно пощипать подушечки пальцев. Щипательными движениями массажируйте и кожу между пальцами.

Заканчивать массаж стоп следует легкими поглаживаниями, можно обмотать ноги теплым влажным полотенцем, а если вы делали массаж стоп с помощью ароматического масла – после сеанса смажьте еще раз стопы маслом и через 15 минут снимите остатки сухой салфеткой.

Массаж стоп включает в себя и воздействие на косточки. Круговыми движениями массажируйте область вокруг косточек, сделайте щипки и постукивания, разотрите кожу до покраснения.

Очень эффективным является массаж стоп с помощью деревянной палочки. Возьмите обычную зубочистку или шпажку для бутербродов, немного счешите слишком острый конец и точечными движениями по всей стопе поводите массаж. Такое активное стимулирование всех точек стопы довольно быстро приносит положительные результаты – появляется легкость при ходьбе, исчезают отеки ног, происходит профилактика циркуляции крови и улучшается общее состояние.

Массаж стоп можно проводить и с помощью сильной струи воды из душа. Вода при этом должна быть теплой.