Правильное питание для похудения

. Опубликовано в Здоровье

Правильное питание для похудения

Всем известна роль правильного питания в борьбе с лишними килограммами. Совместно с физическими нагрузками правильное питание может дать отличный результат.

Что же понимать под правильным питанием для похудения?

Прежде всего, это не ограничение себя в еде совсем, и не применение каких-либо монодиет, это – сбалансированное питание, которое позволит организму нормально функционировать и при этом убрать все лишнее и ненужное.

Не нужно изводить себя строгими диетами и голодовками, достаточно просто соблюдать основные правила здорового питания. В ежедневном рационе должно присутствовать много фруктов, овощей, сухофруктов. Именно они доставляют в организм столь необходимые витамины и микроэлементы. Помимо этого, овощи и фрукты помогают нормализовать обмен веществ в организме, сбой в котором часто приводит к появлению лишних килограммов.

Еще один обязательный элемент питания – это мясо. Нужно употреблять в пищу нежирные сорта, такие как крольчатина, телятина, индейка, нежирная свинина и курица. Готовить мясо лучше без использования масла, необходимо предварительно срезать жир с мяса и кожу с курицы. Отличный способ готовить полезное мясо – это пароварка. Может показаться, что приготовленное на пару мясо будет пресным и невкусным. На самом деле, с добавлением специй и овощей, мясо на пару получается замечательным, по вкусовым качествам ничем не уступая жареному.

Нужно исключить из своего рациона так любимые нами майонез, кетчуп, различные виды соусов. Все это содержит большое количество жиров. Но организму в сутки нужно всего лишь сорок-пятьдесят граммов жира, и это количество он получит из нежирного мяса, обезжиренных йогуртов, нежирных сортов сыра. Сметану, жирные сорта сыров, масло замените на более полезные нежирные йогурты.

Углеводы, как и жиры, необходимы организму для нормальной жизнедеятельности, но в день их нужно употреблять не более четырехсот-пятисот грамм. Больше всего углеводов содержится в сладостях, мучных изделиях, картофеле. Если не превышать ежедневную норму, это приведет к нормализации веса. Злоупотребление сладостями грозит тем, что лишние углеводы превратятся в жировые запасы. Если очень хочется сладкого, лучше съесть сухофрукты или фрукты.

Для людей, желающих питаться правильно и стабилизировать свой вес, важно придерживаться правила не есть на ночь. Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за два часа до сна. На ночь лучше съесть что-нибудь легкое. Основные приемы пищи должны приходиться на обед и завтрак. Если очень захочется перекусить, то лучше съесть что-то из фруктов, не нужно бежать за булкой или шоколадкой.

Существует множество таблиц, которые помогают подсчитывать калорийность продуктов и блюд, при помощи таких таблиц можно контролировать количество потребляемых калорий, организму женщины их нужно не более 2 200 в сутки при условии, что организм не подвергается изнуряющим тренировкам.

Соблюдение основных правил правильного питания позволит избавиться от лишнего веса, быть всегда в тонусе и отлично выглядеть!

Все проститутки Одессы на сайте SexOdessa.com Аппетитная богиня незабываемого секса. Позволь себе по настоящему отдохнуть. Моя грудь 5 размера доставит тебе дополнительное удовольствие; ) Минет в моём исполнении это нечто. . .а когда ты будешь. . .