Преимущества блочных тренажеров

. Опубликовано в Здоровье

Преимущества блочных тренажеров

В каждом спортзале расположено огромное количество различных типов тренажеров, которые изолированно тренируют ту или иную группу мышц. Их можно разделить на 2 категории: Свободные и блочные.

Помимо этих категорий, существуют также 2 лагеря мнений. Кто-то считает свободные веса более эффективными в росте мышечной массы, а есть и те, кто верит исключительно в изоляцию. Так или иначе, за развитием индустрии фитнеса активно идет и модернизация тренажеров, новинки которых так часто можно встретить в фитнес клубах.

Когда-то штанга с лежаком и гантелями считались фундаментальными, а различные спортивные добавки — диковинкой, которая в то время была еще на стадии зародыша. Тогда существовал турник, значительно помогающий в развитии спины и широчайших.

Теперь, в дополнение к нему пришел блочный тренажер со специальной ручкой для тяги к груди. Некоторые считают, что он значительно лучше забивает мышцы спины и дает возможность прочувствовать каждую мышечную группу более тщательно, нежели чем пытаться проделать это на турнике.

Также есть полезная функция для регулировки веса с шагом 5 кг. и более, значительно помогающая новичкам, не умеющим подтягиваться. Для них это отличная возможность начать с маленького веса, постепенно прогрессируя до рабочего.

Блочные тренажеры и техника

Как известно, для выполнения любого упражнения требуется техника. Без правильной техники есть высокий риск получить вывих и даже искривление позвоночника (становая тяга). Поэтому, в распоряжении новичков есть два варианта: Оттачивать технику с маленькими свободными весами, рискуя травмироваться; Оттачивать технику на блочном тренажере, в который уже встроена определенная траектория движения. Конечно, для новичка предпочтителен второй вариант, однако, если в зале есть грамотный тренер (большая редкость), то можно попробовать и первый.

Блочные тренажеры и безопасность

Естественно, существует группа риска 45-50 лет и выше, предрасположенная к травмам. Таким людям не всегда рекомендуют заниматься, например, со штангой, так как она травмоопасна и шанс вывихнуть плечо значительно выше, нежели чем в блочном тренажере. Тот же тренажер Смита позволяет делать жим одной рукой и обезопасит вас от падения штанги на грудь.

Есть ли минусы?

Минусов, как таковых, в блочных тренажерах нет. Напротив, они способны помочь тем группам людей, у которых есть проблемы с техникой, либо с “прочувствованием мышц”. Бывает, что у спортсмена широчайшие плохо чувствуются на турнике, а в блочных – отлично работают.

Тренажер. Видео.