Преимущества тренажерного зала

. Опубликовано в Здоровье

Преимущества тренажерного зала

Исследования показали, что даже получасовые занятия в тренажерном зале увеличивают метаболизм на 150 калорий в течение 12 часов после тренировки. Это значит, что во время тренировки запускается процесс сжигания жира и не прекращается и после нее, отмечает блог 25 часов.

Даже во время сна, при условии регулярных тренировок, на восстановления потраченной энергии вы тратите 1800 калорий, что можно сравнить примерно с 3,5 часами занятий Тай-бо, самой высокоинтенсивной из видов аэробики, либо сравнить с 6 часами Джогинга – бег трусцой в легком темпе. Вывод: занятия в тренажерном зале дают возможность добиться увеличения темпа метаболизма даже в состоянии покоя. Лишние жировые отложения начинают интенсивно пропадать, уступая место красивым рельефным мышцам!

Кстати, информация для любителей бега: бег по улицам наших городов вряд ли можно назвать полезным для организма – ведь легкие во время бега фильтруют гораздо больше воздуха, чем обычно, а если представить, что вы бежите вдоль магистрали, полной машин? Лучше заниматься бегом в условиях тренажерного зала, где есть хорошая система кондиционирования. И еще один факт: За 10 часов бега трусцой сгорает 500 грамм жира. В тренажерном зале это количество энергии израсходуется за 1 час интенсивных аэробных и силовых нагрузок!

Улучшаем тонус кожи!

Такая распространенная проблема как дряблость кожи, решается при регулярных тренировках. Ведь дряблость и слабость — это показатель того, что кожа недополучает питание. Если ускорить кровоток, то эта проблема исчезнет. Самый действенный способ сделать это – регулярные физические нагрузки в тренажерном зале (не менее 3 часов в неделю) с частотой пульса не менее 140 ударов в минуту. Этой нагрузки достаточно, чтобы кровь хорошо питала все органы и особенно кожу. Уже через пару месяцев состояние кожи значительно улучшится.

Источник: 25oclock.com.ua