Разгрузочные дни

. Опубликовано в Здоровье

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни могут применяться в качестве лечебной меры (только после консультации врача), для очистки организма время от времени или, к примеру, после богато сервированных выходных.

Еще одна особенность быстрого похудания – кратковременность результатов и еще более стремительный скачок в пользу набора килограммов при возвращении к обычному режиму питания.

Чтобы избежать этого, нужно параллельно диете начать выполнять комплекс физических упражнений. Активные и систематические занятия спортом способствуют генерации «хорошего» холестерина.

Именно он забирает из стенок артерий лишние жиры и отводит их для уничтожения в печень. В любом случае, диетологи советуют снижать вес постепенно, чтобы не подвергать организм сильному стрессу.

Идеальный рецепт прост: строгий режим питания (три-четыре раза в день небольшими порциями), ограниченное время приема пищи (30–50 минут), потребление воды и систематические занятия физкультурой. Обычно тренируешься на максимальных весах, потому что нужны силы и энергия, чтобы организм восстанавливался после серьезных нагрузок.

Очень важно питаться три–четыре раза в день, делать свой рацион разнообразным. В женском пауэрлифтинге и тяжелой атлетике, как правило, проблем с набором веса не существует. Конечно, необходимо больше углеводов, клетчатки, витаминов.

Тренеры также рекомендуют есть больше белого куриного мяса. Непосредственно перед соревнованиями необходимо сбрасывать вес, чтобы вернуться в свою весовую категорию. Этому способствует, во-первых, переход на более щадящий режим тренировок – подготовительный. К соревнованиям нагрузка снижается на 30–40%.

Это делается для того, чтобы мышечная масса отдохнула перед гипернагрузками на чемпионате. В этот период организму уже не требуется такого восстановления, как при полноценных занятиях. Теряешь, таким образом, около килограмма.

Но этого часто не хватает. В спорте резко худеть нельзя. Очень важно уменьшать массу тела постепенно, потому что быстрая потеря веса приведет к исчезновению наработанных результатов. В течение месяца сокращаешь порции, прием воды, а перед самими соревнованиями стараешься есть один-два раза в день.

Кто-то еще посещает сауну. У меня получается сбросить лишние килограммы за счет питания. Взвешивание проводят примерно за два часа до начала соревнований. В запасе остается время, в которое я обычно успеваю выпить кофе с шоколадкой. Эта хитрость дает необходимый заряд энергии и силы для победы.

Проститутки Тулы (индивидуалки), интим в Туле, проститутки тула, шлюхи тула.. Запланировала поход в парк. Найти приятную белочку, грызущую орешки и, заодно, погулять, подышать свежим воздухом. Наконец выбрала место, где можно увидеть этого чудного зверька.