6 правил для долгой и здоровой жизни

. Опубликовано в Здоровье

6 правил для долгой и здоровой жизни

Всех людей мира с давних времен объединяет одна большая общая мечта: это оставаться вечно молодыми и здоровыми. Существуют такие науки, как геронтология – это наука, которая изучает процессы старения и возможности продления жизни, и ювенология – наука о сохранении и даже возвращении молодости. Но несмотря на все различные науки, каждый человек должен заботиться о своем здоровье и красоте самостоятельно, соблюдая несколько несложных правил.

Рассмотрим каждое по отдельности:

  1. существует такое выражение « все болезни от нервов», поэтому хорошее самочувствие человека зависит от спокойного, уравновешенного образа жизни, чтобы всегда у человека были положительные эмоции. В наше современное время человек постоянно подвергается различным стрессам, как дома, так и на работе, получает большой объем разной информации, вследствие этого человек постоянно находится в напряженном состоянии. Чтобы этого не допустить. Человеку необходимо уметь контролировать свои эмоции, научиться спокойно относится к различным жизненным ситуациям. А также необходимо вести правильный образ жизни. А именно, соблюдать режим труда и отдыха, иметь хороших друзей, и выделять время для общения с ними, заниматься спортом, читать интересные книги и журналы, слушать хорошую музыку, выезжать на природу - все это приведет к спокойному умеренному образу жизни, где нет места стрессу и нервному перенапряжению.
  2. сердечно-сосудистая система является одной из важных, но тоже время слабых систем в организме человека. Поэтому просто необходимо уделять ее здоровью большое количество времени. Нужно взять за правило заниматься спортом регулярно, .лучшими видами спорта для укрепления сердечно-сосудистой системы является бег, плавание, ходьба на лыжах, велосипед. При регулярном выполнении таких занятий у человека укрепляется не только сердечно-сосудистая система, но и дыхательная система, а также другие виды систем.
  3. не маловажное значение для здоровья является вес человека. При излишнем весе у любого человека начнутся проблемы со здоровьем, начиная с повышения артериального давления, и кончая серьезными заболеваниями сердечной системы. Вследствие этого произойдет раннее старение. Повышенный вес чаще всего появляется из-за скопления шлаков в организме при неправильном питании, а также при малоподвижном образе жизни. Чтобы снизить вес, необходимо сбалансировать питание, больше употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, больше пить, не употреблять, вредные для организма высококалорийные продуты, меньше есть сладкого и мучного. А также, если нет противопоказаний, можно проводить 1 раз в неделю очищение организма, путем голодовки.
  4. чтобы сформировался сильный иммунитет, необходимо организм закаливать, тогда не страшны будут вам различные вирусы и бактерии, вызывающие простудные заболевания. Процесс закаливания нужно проводить постоянно в течении года, суть его заключается в обливании тела контрастным душем, а также одеваться по погоде, не допуская перегревания.
  5. необходимо вести здоровый образ жизни. Полностью исключить из своей жизни алкоголь и сигареты. Отказавшись от таких вредных привычек, это благотворно отразиться на вашем здоровье.
  6. необходимо укреплять опорно-двигательную систему. Это очень важно для деятельности внутренних органов. Укреплять ее можно с помощью специальной зарядки, а также необходимо принимать препараты кальция, или включать в рацион продукты с большим содержанием кальция.

Соблюдая такие правила ежедневно, вы можете быть уверены, что вы будете жить долго здоровыми и счастливыми!